11/16〜19

この数日は1ヶ月に数回訪れる鬱症状に苦しんでた。

自分の鬱症状は自己抑制の能力が低下し、極端に何かを我慢することができなくなることが主な症状。

この状態は2日程度寝込んでスマホを弄ると解決することもあれば、受験期のストレスがかかった状態では2週間程度続いてしまったこともある。

自己抑制の能力が低くなるので、夜更かしして漫画を読むことなども多くなり、睡眠サイクルが壊れることも特徴。

その結果お風呂で体を洗うこと、髭を剃ることなどもサイクルが乱れてタイミングを逃し行わなくなる。その結果見た目が不衛生になり、他人の目を気にして家を出る頻度も少なくなる。

この鬱状態が解消する時は2段階を踏む。

①「もうそろそろ現実に向き合ってもいいかな」と精神的に立ち直ること

②異常なサイクルから、正常な生活のサイクルに心を決めて無理やり戻すこと

経験上①の状態になった後も、しばらくは踏ん切りがつかず惰性で自己抑制のない生活を送ることが多い。